A vitamina D é essencial para a saúde do nosso corpo. Existem 2 tipos de vitaminas D, a vitamina D2, que é o ergocalciferol e a vitamina D3, que é colecalciferol.
Ela é responsável por metabolizar o cálcio e o fósforo no nosso organismo e é essencial para a saúde dos nossos ossos.
90% da produção dessa vitamina depende da absorção dos raios solares ultravioleta, já os demais 10% são obtidos através da alimentação, principalmente através do consumo de peixes, frutos do mar, óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo, leite e derivados.
Os principais benefícios encontrados na vitamina D são:
- Aumentar a absorção do cálcio e do fósforo no intestino;
- Fortalecer ossos e dentes, tornando-os mais saudáveis;
- Prevenir doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e esclerose múltipla;
- Aumentar a produção de músculos;
- Melhorar o equilíbrio;
- Fortalecer o sistema imunológico;
- Melhorar a saúde cardiovascular;
- Prevenir alguns tipos de câncer, como os de cólon, de reto e da mama;
- Prevenir o envelhecimento precoce.
Ficou com alguma dúvida? Procure seu médico para mais orientações.